世間一般には、愚痴や不平不満、悪口は好ましくないように捉えられていることが多いです。
そのため、人に言えない、とネガティブな感情や思いを、心に溜め込んでしまうことも。
心に溜め込むと、それがストレスになり、長期間にわたると、心身ともに健康を害することにもなりかねません。
愚痴りたいときは、愚痴を言う相手に配慮する、ということについて書いていきます。
愚痴りたいときは、愚痴を言う相手に配慮する
愚痴を言うことは、たいていの場合、相手はいい気持ちにはなりません。なので、愚痴を言うときには、相手に配慮が必要です。
- 愚痴る相手を選ぶ。（信頼できる人で、否定しない人がよいです）
- 愚痴ることを伝える。（あらかじめ、愚痴を聴いてもらうことを伝える）
- ガッツリ愚痴る。（感じている事、気持ちや考えを話すことに意義がある）
- 相手の「わかるわ〜」同意を求めない（わかってもらおう、という意識は捨てる）
- 相手に感謝する。（話を聴いてくれる素敵な相手に感謝しよう）
- これからどうしていくのか考える（問題解決し、望む未来へつなげる）
ネガティブな感情を解放する
ネガティブなものは溜め込まないことが大事です。
以前の私もそうだったのですが、少々の嫌なことは考えないようにしている、忘れるようにしている、というのは、一見、解消したように感じるのですが、実は心の底に溜めることになりますので、心が濁ってきます。
解放すること、外に出すことで、心をきれいにしていきましょう。
自分の本当の気持ちを理解する
嫌なことが起こると、どうしても感情的になってしまう人も少なくありません。
そんな場合は、１０秒ぐらいの大きな深呼吸でもして一瞬感情を断ち切り、冷静に今起きている「事実」を客観的に見ることをオススメします。
そうすることで、自分自身に目を向けることができるようになります。そして、自分に問いかけることで、自分の本当の気持ちがわかるようになります。
- どうして、こんな気持ちになるのかな？
- どうして、この感情が湧いてくるのだろう？
- なぜ、そう考えるのかな？
- 私はどうしたいのかな？
自分の気持ちや、感じること、考え、価値観、について、自分自身に質問をすることで、自分がどうしたらいいのかが見えてきます。
自分の感情を上手く処理できる「心の余裕」は、自分の感情に責任をもつ、ということでもあります。
その結果、自分の感情を人になんとかしてもらおうという「面倒な人」から抜け出すことができます。
また、相手をコントロールしよう、という依存心からも抜け出すことができます。
コメント