嫌なことはサッサと忘れたい！
はあー、落ち込んでやる気が出ない・・
スッキリする方法、知ってるよ！
ネガティブなことを書いて、書いて、書き殴って・・それを破り捨てる！！書いて手放すの！
おお！なるほど！
いいね！やってみよう！
今、一緒に目標チャレンジしている仲間の一人が、ネガティブな気持ちをスッキリさせる方法を教えてくれました。(^^)/
嫌なことはサッサと忘れたい！そんなとき、ネガティブな気持ちを書いて手放すとスッキリします。
わたしも以前、何度かやったことがあるのですが、本当にスッキリするんですよね。
実際に体感していただくのが一番早いのですが、その解説を書いていこうと思います。これを読むことで、スッキリ感がアップするはずです。(^^)/
「ネガティブな人」の分類は、あり得ない
「ポジティブな人」「ネガティブな人」と分類されることが多くみられるのですが、本来、この分類はあり得ない分類です。
なぜなら、生活をしていれば、みんな必ずネガティブな思いが沸き起こることがあるからです。ネガティブにならない人なんて、いません。
どれだけポジティブそうな人でも、どれだけ明るい人でも、どれだけ精神性が高い人でも、みんな、ネガティブになることがあるものです。
では、「ネガティブな人」とは、どんな人なのか？もう少し言葉を付け加えて表現してみると・・・
・ネガティブになっている時間が長い人
・ネガティブになりやすい考え方や価値観を優先している人
・ポジティブになりやすい考え方や価値観に切り替えない人
と言えるでしょう。
つまり、ネガティブになる時間を減らし、ポジティブになりやすい考え方や価値観に切り替えれば、いわゆる、「ネガティブな人」ではなくなるのです。
ネガティブになっても、責めなくていい
ネガティブな気持ちが沸き起こっても、そんな自分はダメだと責める必要なんて全くありません。ネガティブになることは自然なことなので、正常であり、悪いことでもありません。
ネガティブな気持ちが沸き起こった後、どうするか？ということが大事なのです。
どうすれば、ネガティブな時間が減るか？ということにフォーカスしていきましょう。
この考え方は、自分に対してだけではなく、他の誰かに対しても同じことが言えます。
「ネガティブになっている人は嫌だ」ではなく、「どうしたら、元気になるのかな？」という考えの方が、相手にとっても、自分にとっても、プラスになることが多いものです。
書いて、破って、手放す！
落ち込むとき、イライラするとき、悔しいとき、モヤモヤしてすっきりしないとき・・そんな、ネガティブな気持ちで心がいっぱいになったときは、ネガティブな気持ちを、紙に書いて、破って、手放してしまいましょう！スッキリします！
１、紙と書くものを用意する
紙と、書くものを用意しましょう。書くものはシャーペンでも、ボールペンでもいいです。たくさん書くので、紙も書くものも、書きやすいものを選びましょう。
２、心にあるネガティブな気持ちを書く
心にあるネガティブな気持ちを、素直に全て書き出しましょう。どんなに腹黒い言葉でも、どんなに醜い言葉でも、どんなに冷酷な言葉でも、心には残さず、素直に全て書きましょう。
書いて、書いて、書いて、もう出ないよ、というぐらい、心にあるネガティブな気持ちを全て書き出しましょう。
３、お別れの挨拶
「わたしは、ここに書き出した気持ちとお別れします。さようなら。」と、ネガティブな気持ちをお別れの挨拶をしましょう。
４、紙をビリビリに破る
書いた紙を、ビリビリに破りましょう。ネガティブな気持ちが消滅していくイメージで破っていきましょう。
５、ありがとうと感謝する
最後は、「ありがとうございました」で終わります。
嫌なことというのは、それだけを見たら悪いことのように思えますが、人生全体で見てみれば、必要不可欠なことであったり、後々とてもありがたいことであったと気づくことも多いです。
全ての出来事は、素敵な未来のために起こっているもの。
今現在の自分から見れば、良かったと思えない出来事も、未来の自分から見れば、きっと良かった、と思えるはず。未来の自分になったつもりで、「ありがとう。」
最後に
ネガティブな気持ちで心がいっぱいになった時、ぜひ、やってみて、体感していただけたらと思います。(^^)/
あなたにたくさんのHAPPYが訪れますように。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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