メンタル習慣 やろうと思ってもできないのは甘え？できない自分から抜け出すには？
ダイエット、副業、勉強・・やろうと思っていても、できないこと、ありませんか？
「やらなきゃ・・」と頭でわかっていながらも、動けなくて、ついついスマホでYouTubeやSNSをみてしまい、気付けば時間が数時間経ってしまう。
「ああ・・、今日もできなかったな。私ってダメな人間だ・・」と思って自分を責めてしまったり、何も変われない自分が嫌気がさしてしまったり。
メンタル習慣
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メンタル習慣 時間に追われる毎日が辛いと感じる人の特徴と、辛さから解放される方法
時間に追われる日々が続くと、心に余裕がなくなり、毎日が辛いと感じるようになってしまうことも・・。
仕事や家事、育児など、毎日やることが多ければ多いほど、時間に追われている感覚が出てきてしまいます。
今回は、「時間に追われる毎日が辛い！」という、義務感や焦り、不安から心を解放する方法を書いていきます。
メンタル習慣 五感から入る情報をきれいにして、心をきれいに整える
日常をどんな場所で過ごし、五感からどんな情報が入るのか、というのは、重要なことなのですが、それを意識している人は少なく、ほとんどの方は無頓着でいるのです。
例えば、満員電車や人ごみ、乱雑な場所にいると、心が落ち着かず、身も心も何となく疲れませんか？
それに対して、自然の中や眺めの良い所、整理整頓された場所など、きれいな場にいると、心がスッキリきれいに、そして元気になるのを、誰しも実感されたことがあるのではないでしょうか。
私たちは、無意識のうちに、五感を通して情報をキャッチしています。
そしてその情報は、脳の潜在意識に記憶され、思考や心の状態に影響を与えます。
五感から入る情報が、乱雑で無秩序な情報だと、思考や心も、同じように乱雑で、方向性が定まらない状態となります。
その結果、悩みごとが増えたり、思考がまとまらなかったり、イライラしたり、心が不安定になってしまいます。
逆に、秩序のある情報や心地よいと感じる情報が五感から入ってくれば、自然に心が整い、気分がスッキリします。思考がまとまり、悩みごとも自ずと解決するものです。
今回は、五感から入る情報をきれいにして、心をきれいに整えることを書いていきます。
メンタル習慣 愚痴りたいときは、愚痴を言う相手に配慮する
世間一般には、愚痴や不平不満、悪口は好ましくないように捉えられていることが多いです。
そのため、人に言えない、とネガティブな感情や思いを、心に溜め込んでしまうことも。
心に溜め込むと、それがストレスになり、長期間にわたると、心身ともに健康を害することにもなりかねません。
愚痴りたいときは、愚痴を言う相手に配慮する、ということについて書いていきます。
メンタル習慣 嫌な出来事は、自分が本当に大切にしたいものを教えてくれる
嫌な出来事って、悪いことでしかない、と思われがちですが、そうでもありません。
確かに、嫌な出来事は、苦しい、悲しい、辛いものだから、嫌なものです。（よくわからない表現ですが・・^^;; ）
しかし、嫌な出来事には、良い面もあるのです。
その一つが、自分が本当に大切にしたいものを教えてくれる、ということです。今回は、これについて深めていきたいと思います。
メンタル習慣 一歩ずつ前へ確実に進むこと 〜 一万歩先より、目の前の一歩を大切にする〜
目標、望み、憧れ・・・誰でも何かあると思います。
ライフスタイル、容姿、実績など、「こうなったらいいな」「ああなったら最高だろうな」と、夢みることは簡単です。
しかし、いざやろうと思うと抵抗を感じるし、やらない言い訳作ってしまいがち。
今回は、一歩ずつ前へ確実に進むこと 、 一万歩先より、目の前の一歩を大切にすることについて書いていきます。(^^)/
メンタル習慣 不安になりやすい人は免疫力が落ちやすい理由と1日５分の心を整える習慣
不安になりやすい人が増えています。正確に言えば、不安にさせられている、と言えます。
テレビやネットではネガティブな情報がたくさん流れていて、どうしても不安になりやすい、ネガティブになりやすい環境の中で、私たちは暮らしています。
不安になりやすい人は免疫力が落ちやすいです。
コロナで不安なのに嫌なこと言うな、と思われるかもしれませんが、不安になればなるほど、免疫力低下から感染リスクは高まってしまいます・・。
不安になりやすい人は免疫力が落ちやすい、その理由と1日５分の心を整える習慣について書いていきます。
メンタル習慣 嫌なことはサッサと忘れる！ネガティブな気持ちを書いて手放すとスッキリする
嫌なことはサッサと忘れたい！そんなとき、ネガティブな気持ちを書いて手放すとスッキリします。
わたしも以前、何度かやったことがあるのですが、本当にスッキリするんですよね。
実際に体感していただくのが一番早いのですが、その解説を書いていこうと思います。これを読むことで、スッキリ感がアップするはずです。(^^)/
メンタル習慣 今日をもう一度やり直せるなら？後悔しない人生をつくる毎日の習慣
「今日をもう一度やり直せるなら？」
うまくいかなかった時、失敗した時、もし、もう一度やり直せるならやり直したい！そう願うときもあるかもしれません。
小さな後悔を積み重ねていくことは、いずれ、大きな後悔となります。それよりも、小さな喜びを積み重ねていくことで、大きな喜びにつなげていくほうが素敵だと思いませんか？
今回は、後悔しない人生をつくる毎日の習慣について書いていきます。
重要なキーワードは、「今日をもう一度やり直せるなら？」です。(^^)/
メンタル習慣 良かったことを書き出す習慣で自己肯定感を高める
良かったことを書き出す習慣は、自己肯定感を高めるのにはオススメです。
1日が終わってから、今日の良かったことを文字にして書いているその瞬間に、「自己肯定感」「自尊感情」が高まります。
私も半年ぐらい続けていますが、1日の終わりにその日の良かったことを振り返ることで、気分良く睡眠につくことができます。そして、自己肯定感が高まったように思います。
自己肯定感を高める習慣として、ぜひオススメしたいものです。